Informe de datos de Garmin Connect de 2025

Es hora de revisar tus tendencias de salud y ejercicio para 2025 ¿Qué tal ha ido?

No es ningún secreto que a los usuarios de Garmin les encantan sus datos. Al fin y al cabo, por eso usas los smartwatches de Garmin. Cada año, analizamos esos datos para ofrecer una visión completa de tu nivel de actividad y enfoque en el bienestar.

Estos datos proceden de decenas de millones de relojes Garmin que se llevan en todo el mundo. Además, con más de 100 aplicaciones de actividades integradas, y una gran cantidad de información sobre salud y bienestar, tenemos unos conocimientos bastante convincentes.

¿Quién tiene menos estrés… hombres o mujeres? ¿Qué grupo ha dominado en el promedio de pasos? ¿Tiene Vietnam realmente una gran ventaja en lo que se refiere a los deportes de raqueta? Gracias a la aplicación Garmin Connect™, y a nuestra amplia comunidad de usuarios, tenemos todas las respuestas. Pero, antes de nada, veamos algunas conclusiones clave de nuestro análisis detallado anual de datos:

• Los usuarios de Garmin son cada vez más activos, y les gusta especialmente el entrenamiento de fuerza y los deportes de raqueta. ¿Y el Pickleball?

• Todos los usuarios de Garmin, ya tengan 18 o 70 años, tienen una actividad favorita. También se recuperan de forma diferente.

• Más de la mitad de los usuarios de Garmin registraron 8000 o más pasos al día de media. Los supertriunfadores llevaron su recuento de pasos a los extremos, más que el doble de esa cifra.

  
  

  Te comprometiste a establecer tus récords personales y ganaste medallas únicas de Garmin Connect mientras estabas en ello.

¿Qué nivel de actividad tenían los usuarios de

¿Qué nivel de actividad tenían los usuarios de Garmin en 2025?

Si hay algo que sabemos sobre los usuarios de Garmin, es que les encanta estar activos. No importa cómo se muevan: siempre se mueven más que el resto.

Los usuarios de Garmin Connect realizaron un 8 % más de actividades en 2025, en comparación con 2024. Las cinco actividades principales fueron correr, caminar, montar en bicicleta, entrenamiento de fuerza y cardio en interiores.

Entrenamiento de fuerza: Esta actividad aumentó un 29 %. Es el cuarto año consecutivo que el entrenamiento de fuerza aumenta más del 20 %. Además, las mujeres hicieron un 6 % más de entrenamiento de fuerza que los hombres en 2025. Y tenemos que dar un rápido grito a los enganchados al gimnasio de Brasil, que realizaron un 44 % más de actividades de entrenamiento de fuerza por usuario que las del siguiente país más alto, México.

Carreras: Tanto si has sido un nuevo corredor en 2025, como si ya has usado nuestras funciones gratuitas para el día de la carrera en tu smartwatch de running, Los corredores de Garmin han demostrado su dedicación este año. La carrera al aire libre, con Japón a la cabeza, aumentó un 6 %, mientras que en interiores subió un 16 %, con los corredores noruegos a la cabeza. Los hombres realizaron un 21 % más de carrera al aire libre que las mujeres, mientras que las mujeres hicieron un 16 % más de carrera en interior.

Senderismo: A los usuarios de Garmin les encanta ir por los senderos, y también lo mostraron, con un aumento del 12 % en 2025. Los excursionistas eslovenos tuvieron la tasa más alta de actividades de senderismo por usuario. ¿Te podríamos recomendar el uso de Garmin Trails para encontrar tu próxima ruta? También podemos ayudarte a elegir el mejor reloj GPS para senderismo o excursionismo 

Deportes de raqueta: Tanto si hiciste pickleball, como bádminton, tenis de mesa, ráquetbol u otro deporte de raqueta, has sido parte del aumento del 67 %. Las mujeres y los niños de entre 18 y 29 años impulsaron este aumento, y los usuarios de Garmin en Vietnam fueron los más numerosos per cápita.

Estas son solo algunas de las numerosas actividades que puedes realizar con Garmin. Veamos cuánto han aumentado las actividades en interiores y exteriores.

Después de los deportes de raqueta, el pilates y las actividades de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) registraron los mayores aumentos este año.

¿Cómo y cuándo hacen ejercicio los usuarios de Garmin?

Los usuarios de Garmin hicieron unos 55 minutos por actividad de media.

Veamos qué tal la carrera, el senderismo y el ciclismo. Más de una cuarta parte de las carreras registradas fueron de 30-45 minutos de duración, mientras que los senderistas se acercan más a las caminatas de 15 a 30 minutos. Casi la mitad de las actividades de ciclismo duraron una hora o más; sabemos que pedalear requiere tiempo.actividades de senderismo y yoga aumentaron un 7 %.

Nuestros aficionados a los deportes de invierno también tuvieron una fuerte subida, con un aumento del 8 %. Los usuarios de Garmin también tomaron aire, con un aumento del 6 % en la actividad de respiración. Por último, pero no por ello menos importante, nuestros amigos acuáticos sacaron el máximo partido de sus entrenamientos de natación, con un aumento de la natación en interiores de un 4 % y de la natación en exteriores de un 3 %.

Las diferentes generaciones también tienen sus preferencias sobre cómo hacer ese ejercicio.

• 18–29: Han hecho la mayor parte de carreras al aire libre y lideraron las de pista.

• 30–39: Este grupo de edad registró la mayor cantidad de actividades de entrenamiento de fuerza, cardio en interiores y cinta de correr.

• 40–49: Hicieron la mayoría de trail running de cualquier grupo de edad.

• 50–59: Este grupo de edad también dominó las categorías de ciclismo en interior, natación libre y ciclismo de montaña.

• 60–69: Hicieron ciclismo al aire libre, junto con senderismo y caminatas.

• 70+: Este grupo de edad pasó la mayor parte del tiempo en el campo de golf.

  
  

Los usuarios de más edad tendieron a realizar más actividades por la mañana, mientras que los usuarios más jóvenes salieron esperar hasta más tarde. Los usuarios mayores de 70 años, por ejemplo, iniciaron actividades más habitualmente entre las 8:00 y las 10:00, mientras que los usuarios de 18 a 29 años de edad comenzaron con más frecuencia sus actividades entre las 16:00 y las 19:00.

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¿Cuántos pasos hiciste?

Sabemos que te encanta realizar un seguimiento de tus pasos y alcanzar tu objetivo. Y como de costumbre, superas tus registros anteriores. Los usuarios de Garmin dieron un 1,2 % más de pasos de media en 2025, en comparación con 2024.

¿Quieres saber qué regiones tuvieron el promedio de pasos más alto por día? Felicitaciones a los usuarios de Garmin en Hong Kong que, una vez más, ocupan el primer lugar.

1. Hong Kong: 10.663 pasos.

2. Corea del Sur: 9.969 pasos.

3. España: 9.937 pasos.

4. China: 9.794 pasos.

5. Irlanda: 9.735 pasos.

Más del 50 % de los usuarios de Garmin hizo 8000 o más pasos al día de media, mientras que el 28 % de los usuarios hizo 10.000 o más pasos de media. Algunos de vosotros (el 0,4 % de vosotros para ser exactos) llevasteis vuestros objetivos de pasos al extremo, con una media de 20.000 o más pasos al día, y eso nos encanta.

¿En qué medida estaban estresados los usuarios de Garmin?

Los datos de estrés proporcionan información sobre cómo se regula el cuerpo. El smartwatch Garmin utiliza principalmente tus datos de frecuencia cardiaca y variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) para calcular tu nivel de estrés¹, que puede oscilar entre 0 y 100.

En promedio, las mujeres han tenido un 3 % menos de estrés que los hombres. Además, cuanto mayor es un usuario de Garmin, mayor es su puntuación media de estrés.

Enhorabuena a los Países Bajos, que han obtenido la puntuación media de estrés más baja, seguidos de Bélgica, Portugal, Irlanda y el Reino Unido.

Si te sientes estresado, no olvides hacer una pausa y echa un vistazo a nuestras funciones de respiración y meditación disponibles en tu smartwatch Garmin compatible. El control de la respiración puede ayudar a aumentar la concienciación, reducir el estrés, mejorar la agudeza mental, aumentar el rendimiento en el trabajo y prepararte para dormir.

¿Cómo se gastó tu Body Battery?

La supervisión de energía Body Battery de Garmin se ha diseñado para que puedas controlar cuánta energía te queda, y para relacionar el estrés, la recuperación, el sueño y la actividad física¹. Normalmente, es más alta al despertar y decae cuando te vas a la cama.

Los diferentes grupos de edad experimentaron su Body Battery de manera diferente. Los usuarios más jóvenes de Garmin tienden a tener picos de energía más altos y bajos, lo que significa que gastan más energía a lo largo del día que los usuarios mayores.

Promedio pico: Los usuarios de Portugal fueron los más frescos, con un promedio pico más alto en 74, mientras que los japoneses fueron los menos frescos, con el pico promedio más bajo, en 65.

Puntuación de promedio más bajo de Body Battery: Los usuarios de Garmin en Sudáfrica conservaron más energía que la mayoría regiones, y tuvieron el punto mínimo medio más alto, con 24. Kazajistán tuvo el promedio más bajo, con 14, y la menor cantidad de energía conservada.

Promedio de descarga: Los usuarios chinos gastaron la mayor cantidad de energía durante el día y tuvieron el consumo promedio más alto, mientras que los usuarios sudafricanos gastaron la menor cantidad de energía y tuvieron el consumo promedio más bajo.

¿Qué insignias has ganado en Garmin Connect?

Sabemos que te encantan tus insignias Garmin Connect. Te permiten realizar un seguimiento rápido de tu progreso, así como recibir puntos y reconocimiento por tus esfuerzos y conectarte con otros usuarios. Cuando todo se te pone cuesta arriba, las insignias te recompensan por tus esfuerzos. Y cuando tu espíritu competitivo saque lo mejor de ti, podrás lucir tus insignias con orgullo.

Al ganar insignias, acumulas puntos. Los usuarios de Garmin Connect ganaron una media de 18 puntos en 2025.

Nos encanta lo enfocado que habéis estado este año en el cuidado personal: la insignia más ganada en general fue la del Día mundial del bienestar.

Algunos usuarios de Garmin Connect llevaron su objetivo de pasos a otro nivel: el 0,5 % de todos los usuarios obtuvo la insignia de Expedición por los Apalaches en 2025, lo que supone un total del 1,5 % de los usuarios que la recibieron. Para obtener esta insignia, debes utilizar tu smartwatch Garmin para realizar un seguimiento de tus pasos y alcanzar los 3.500 kilómetros (2.200 millas).

¿Has subido más escalones este año? ¿Quizás has utilizado esos paseos por la oficina para subir un par de tramos de escaleras… hasta el equivalente a subir al Everest? Si has sido constante, quizás seas uno de tan solo el 0,2 % de todos los usuarios que este año han ganado la insignia de expedición Everest. Solo el 0,7% de los usuarios han reclamado la insignia de la expedición Everest, tras un ascenso de 8.848 metros (29.029 pies).

Y para los usuarios de Garmin Connect+ ha llegado el momento de echar un vistazo a sus momentos destacados con el resumen de Garmin Connect, ya disponible. Recibe un informe anual personalizado de tus estadísticas de salud, rendimiento y actividad, que incluye los pasos totales, la puntuación media del sueño, el total de cada tipo de actividad y mucho más.